La nutrizione gioca un ruolo importante nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e fitness.

Pertanto, è importante prepararsi al successo e avere opzioni alimentari sane a casa, e tutto inizia al supermercato.

Ecco 4 consigli efficaci per fare la spesa in modo sano:

1. Mangiare prima di andare a fare la spesa

Non andare mai al supermercato affamato.

Il tuo corpo avrà voglia di cibo spazzatura e sarai tentato di comprare più cibo del necessario.

routine di allenamento per essere strappato

Maggiori informazioni su come prevenire il desiderio di cibo spazzatura.

2. Il tuo carrello riflette il tuo piatto

La tua lista della spesa dovrebbe riflettere il cibo che vuoi nel piatto. Quindi punta a:

• 1/2 frutta e verdura
• 1/4 legumi e prodotti a base di cereali
• 1/4 proteine ​​(uova, carne, pesce...)

Maggiori informazioni su quali cibi sani dovresti avere nel tuo piatto

3. Pianifica i tuoi pasti in anticipo

Pianifica alcuni pasti in anticipo e usali per creare la tua lista della spesa.

Ti aiuterà ad acquistare cibo fresco ed evitare gli sprechi alimentari.

Se stai cercando un programma alimentare, dai un'occhiata a questi:

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• Piano nutrizionale femminile
• Piano nutrizionale maschile

4. Le vendite possono essere una benedizione e una maledizione

Le vendite sono fantastiche per gli alimenti integrali, purché mangi ciò che acquisti.

Potresti acquistare carne/pesce o verdure surgelate in offerta e conservarli nel congelatore.

Maggiori informazioni su come mantenersi in salute al supermercato.

Ecco un piano per le donne che ti aiuterà a costruire abitudini sane:

E per gli uomini: