Semplici consigli per costruire un corpo forte e in forma per questo nuovo anno

All’inizio di questo nuovo anno vedremo le palestre affollate di gente che vorrà farloiniziare a costruire un corpo in forma.Tra questi, alcuni si innamoreranno del processo e continueranno ad andare in palestra perché ottengono risultati.
D'altra parte, è molto comune vedere le persone abbandonare perché non sanno come allenarsi o perché pensano chel'esercizio fisico era l'unica parte dell'equazione.Poi, i più avanzati che sono orgogliosi del corpo che hanno ottenuto, ma non completamente soddisfatti.
Gymaholic ti dà semplici consigli sucome raggiungere definitivamente tutti i tuoi propositi di fitness.

Sì, è fastidioso sentire la gente dire 'voglio rimettermi in forma' e poi smettere dopo poche settimane di allenamento. Invece di odiarli, andiamoaiutali ad essere disciplinati e motivati ​​come lo siamo noi.
QuestiPropositi fitness per il 2016sono fattibili, semplicemente non sai come iniziare e rimanere coerente con loro.

2016: prepara un elenco dei tuoi propositi per il fitness

Metti le cose al primo posto. Scrivi un elenco di risoluzioni di fitness , che sia breve o lungo; basta scriverlo. Siamo tutti diversi, alcune persone vogliono costruire grandi muscoli, alcuni vogliono perdere grasso e altri vogliono mantenerlo magro pur avendo un corpo modellato.
Ecco alcuni esempi dipropositi fitness:

• Ottieni un petto più grande e definito

• Costruisci un sedere più rotondo

• Ottieni questo pacchetto da sei per l'estate e per tutte le altre stagioni

• Ottieni più forza

Propositi per il fitness: pensa a ogni aspetto del fitness

Quando le persone iniziano a fare fitness, pensano che sia solo questione diallenamento DIFFICILE 24 ore su 24, 7 giorni su 7.(Non)Fortunatamente, questo sport non consiste solo nel sollevare pesi e correre su un tapis roulant. Potresti migliorare nel calciare i palloni praticando il calcio, ma nel fitness se non pensi a ogni aspetto di questo stile di vita, non raggiungerai mai i tuoi obiettivi.
Per raggiungere il tuoPropositi fitness per il 2016, dovrai essere consapevole di questi 4 aspetti ordinati per priorità:

v muscoli affusolati

Nutrizione:Probabilmente hai sentito dire 'gli addominali si fanno in cucina'. In effetti, tutto il tuo corpo è formato dal cibo che consumi! Il tuo cibo è ciò che alimenta il tuo corpo per uccidere i tuoi allenamenti. Ma lo costruisce anche; fornendo i giusti nutrienti (principalmente proteine) al tuo corpo, al fine di costruire un tessuto muscolare riparatore.Nutrizione: nutrizioneè la prima cosa che dovrai cambiare se vuoi raggiungere un determinato obiettivo di fitness (ad esempio perdere peso o sviluppare massa muscolare).

Allenamento: Non è '70% nutrizione, 30% allenamento', è 100% nutrizione e 100% allenamento. Se vai in palestra senza una routine di allenamento, finirai per fare esercizi che non corrispondono ai tuoi obiettivi. Qualcuno che vuole sviluppare la resistenza muscolare non si allenerà come qualcuno che vuole avere un aspetto migliore. Vieni in palestra con un piano e attieniti ad esso;controlla la nostra routine di allenamentise non ne hai uno. Ancora una cosa, metti il ​​telefono in modalità aereo, ti aiuterà a farlo.Tieni duro o vai a casa!

Riposo:I muscoli non crescono in palestra. La crescita muscolare avviene mentre riposi dopo aver distrutto la palestra. Alcune persone vogliono ottenere risultati più velocemente, quindi inizieranno ad allenarsi due volte e non otterranno mai risultati.Tieni presente che è meglio fare UN allenamento intenso al giorno, piuttosto che due allenamenti medi.

Supplementi:Questo è facoltativo, soprattutto se hai appena iniziato il tuo percorso di fitness. Gli integratori ti aiutano a ottenere determinati nutrienti presenti in piccole quantità negli alimenti integrali. Quando otterrai un'alimentazione perfetta, penserai all'acquisto di integratori.

Inizia in piccolo per raggiungere i tuoi propositi di fitness

Quando iniziamo un nuovo anno, vogliamo sempre portare a termine tutti i compiti scritti nelrisoluzioni di fitnesssubito; significa passare dallo 0% delle buone abitudini al 100%. Siamo onesti, non succede mai così.
Il modo migliore per realizzare il tuoobiettivi di fitnessè iniziare in piccolo. Prenditi mezz'ora durante la domenica e pianifica cosa vuoi fare per la settimana successiva e fallo ogni singola settimana. Un buon esempio: 'Non berrò oggi e farò esercizio 2 volte a settimana'.
Questi sono piccoli cambiamenti da aggiungere nella tua vita, ma se lo fai ogni settimana, otterrai risultati più velocemente di quanto pensi.

Il fitness è uno stile di vita, non una disintossicazione di due settimane

È molto comune ascoltare persone che lo desideranoperdere peso o scolpirsiper l'estate o per un determinato evento.È bene fissare un obiettivo, ma non dovrebbe essere il tuo scopo.Il fitness non deve essere un dovere, ecco perché è molto importante iniziare in piccolo per innamorarsi del processo.Dovrebbe diventare parte delle tue abitudini per sentirti bene.
«Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. È un peccato che un uomo invecchi senza vedere la bellezza e la forza di cui è capace il suo corpo.' -- Socrate

Tieni traccia di tutto ciò che fai per i tuoi propositi di fitness

Tenere traccia è la parte più importante se vuoi migliorare costantemente. Probabilmente sarà difficile che alcuni dei tuoi propositi diventino un'abitudine. Ancora una volta, prenditi qualche minuto durante la domenica e scrivi cosa è stato difficile durante questa settimana e come puoi risolverlo.Il fallimento è parte del processo, le persone che hanno successo sono quelle che non hanno paura di fallire e imparano dai propri errori.

Realizzare tutti i tuoi propositi di fitness è possibile!

Prepara un elenco chiaro di ciò che vuoi costruire.

Il fitness non è solo allenamento in palestra.

Pensa a ogni aspetto del fitness: alimentazione, allenamento, riposo e integratori.

Sogna in grande ma inizia in piccolo.

Prenditi piccoli impegni ogni settimana e rivedili.

Non considerare il fitness come un dovere, fallo perché ti piace.

Tieni traccia dei tuoi impegni settimanali, ti aiuterà a portarli a termine.

Raggiungi i tuoi propositi di fitness!