Che tu voglia sviluppare massa muscolare o perdere grasso, gli snack salutari ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi

Quando vorrai rimetterti in forma, dovrai farlomangia secondo il tuo obiettivo.Aggiuntaspuntini salutaritra i pasti principali può aiutarti in molti modi diversi.Sia che tu voglia costruire muscoli o perdere grasso,spuntini salutariti aiuterà a ottenere i nutrienti giusti al momento giusto.

è meglio mangiare dopo o prima dell'allenamento

Quando le persone sentono la parola 'merenda', pensano spesso alle barrette di cioccolato e alle caramelle. Pertanto, quando hanno fame tendono a mangiare cibi ricchi di zuccheri in ordineprendi un po 'di energia e sentiti pieno.Tuttavia esistespuntini salutaripuoi aggiungerlo alla tua dietafornirti energiaEaiutarti a smettere di avere fame.
Gymaholic ha deciso di farti un elenco di8 snack salutariche ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Spuntini

Generalmente,spuntinisono considerati come una piccola quantità dicibo consumato tra i pasti. Contengono meno nutrienti di apasto regolare, ma possono aiutartisentirsi pienodurante il giorno.

Spuntini salutari nella tua dieta

Anche sespuntinisono più piccoli dei pasti, possono anche avere un enorme impatto sulla tua alimentazione, fornendoti ciboi nutrienti giusti per mantenerti in salute.Spuntini salutaripuò fornirti tuttomacronutrienti e micronutrientinecessari per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness: proteine, carboidrati, grassi buoni,vitamine e minerali.

Quanti snack salutari al giorno

Non esiste una regola d'oro al riguardo, ma l'obiettivo principale è riuscire a non mangiare troppo, il che comporterebbe l'accumulo di grasso. Ha anche il vantaggio dinon avere mai fame, che ti aiuterebbe a evitare la voglia di cibo spazzatura.
Per noiamanti del fitness, è vivamente consigliato averne almeno2 spuntini salutariquotidiano:

• Uno tra i tuoila colazione e il pranzo

• Uno tra i tuoipranzo e la tua cena

Puoi anche averne unospuntino salutare come pre-allenamento/post-allenamento.

• Banana

  • Questo frutto popolare è gustoso e sano. Ti dà l'energia per tutto il giorno e può essere fantasticospuntino pre-allenamento. Le banane ne contengono un saccomicronutrienti: vitamina B6, vitamina C, fibre e potassio.

• Mela

  • Un altro frutto comune che porta abuona quantità di fruttosio, che ti fornirà energia durante il giorno. Questosnack salutareaiuta a soddisfare la fame, quindi può farloaiutarti a perdere peso mantenendoti in salute.

    programma di allenamento di ginnastica ritmica per uomini

• Noci e semi

  • Noci e semi ne forniscono moltibuoni nutrienti per il tuo corpo: omega-3, proteine, magnesio, potassio,vitamina B6...Ti aiutanomigliorare il colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e stabilizzare il livello di zucchero nel sangue. Tuttavia, poiché contengonograssidevi consumarli in piccole quantità.

• Yogurt Greco Con Frutta

  • Questospuntino sano e gustosopermette di ottenere un elevato quantitativo diproteine, fruttosio e calcio senza svantaggi.Suoa basso contenuto di caloriecosì potrai apprezzarne il gusto senza sentirti in colpa. Puoi anche aggiungere noci e semi per ottenere abbastanza omega-3.

• Manzo essiccato

  • La carne secca è fantasticamerendaper cambiare le tue abitudini nutrizionali, è ricco di proteine ​​e zinco. D'altra parte, è anche relativamente ricco di grassi, carboidrati e sodio, quindi non dovresti mangiarne troppo.

• Farina d'avena istantanea con frutta

  • La farina d'avena istantanea con frutta è facile da preparare e molto conveniente. Spesso è disponibile in diversi gusti, quindi puoi scegliere quello che si adatta ai tuoi gusti. È unsnack salutarericco di proteine, fibre e vitamine.

    esercizi per snellire le cosce

• Panino Alla Banana Con Burro Di Arachidi

  • Questo è ciò che chiamiamo apanino sano.Il pane integrale contiene carboidrati complessi, fibre, vitamine. Poi con il burro di arachidi otteniamo asnack salutarericco di proteine ​​e grassi buoni.

    programma di dieta per perdere grasso corporeo femminile

• Proteine ​​del siero di latte con latte scremato

  • Questosnack salutareè molto appropriato per le persone che non hanno tempo di mangiare sul posto di lavoro.Proteine ​​del siero di latte con latte scrematoconsentono di ottenere un'elevata quantità di proteine ​​abbinata ad una piccola quantità di carboidrati semplici.

Insomma

Sia che tu lo vogliafarsi i muscoliOperdi grasso, dovrai aggiungere degli spuntini tra i pasti.
Spuntini salutariti permetterà di:

Mantiene alti i livelli di energia

Evita di avere fame tra un pasto e l'altro

Dal momento che sarai pieno, smetterai di desiderare il cibo spazzatura

Ottieni i nutrienti giusti al momento giusto

Vai a spuntini salutari!