Ottieni cosce più sottili con una buona alimentazione ed esercizio fisico
Se vuoi dimagrire le cosce, sei nel posto giusto
Dimagrire le cosceè ciò che desiderano molte donne, ma non sanno come dimagrire. Quindi si chiedono:qual è il segreto?Ma non ci sono segreti, solo duro lavoro e costanza. Se sei disposto a fare il lavoro, otterrai il tuocosce sottili.
come evitare di essere magri e grassi
In modo daottenere cosce più magre,dovrai trovare un buon equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico. Tieni presente chedimagrire le coscenon è un compito impossibile, richiede solo un po' di dedizione, ma sono sicuro di poter contare su di te per questo.
Gymaholic ti fornisce le informazioni giuste per ottenere il tuocosce sottili.
Sono i muscoli della coscia o il grasso della coscia?
Prima di iniziare a modificare il tuo piano nutrizionale o la tua routine di allenamento, dovrai sapere se le tue cosce sono grandi a causa dei muscoli o del grasso. Spesso è molto semplice distinguere le cosce che contengono grasso o no.
'È semplice, se è tremolante è grasso.'Per fare ciò, segui questi tre passaggi:
- Contrai i muscoli della coscia
- Pizzica lo strato superiore della coscia
- Se c'è molto da pizzicare, significa che le cosce contengono una notevole quantità di grasso.
Ottieni cosce più magre se le cosce sono grasse
Se vuoi sbarazzarti del tuograsso delle cosce, dovrai apportare alcune modifiche al tuo piano nutrizionale riducendo la quantità di calorie.Insieme agli esercizi cardio, allenamenti per le gambeti aiuterà a bruciare i grassi in modo efficiente.
Ricordati chenon puoi individuare la riduzione, significa che non puoi concentrarti sulla perdita di grasso in quest'area.Il tuo grasso corporeoandranno persi da tutto il corpo durante la perdita di peso.
Desiderisnellisci le tue cosce grassedi:
- Ridurre al minimo l'apporto calorico
Ottieni cosce più sottili se si tratta di muscoli delle cosce
Alcune di voi donne possono avere le cosce grandi a causa della quantità di muscoli che contengono. In questo caso, dovrai farloriduci la quantità di allenamenti per le gambedurante il periodo di perdita di peso. La tua strategia qui sarà quella di abbattere il tessuto muscolare (catabolismo) per farlotrasformare i muscoli in una fonte di energia;così otterraicosce più sottili.
Snellirai le tue cosce muscolose:
- Ridurre al minimo l'apporto calorico
Nutrizione per ottenere cosce più sottili
Come accennato in precedenza, per farlo dovrai ridurre l’apporto caloricocosce più sottili.Questodeficit caloricocostringerà il tuo corpo a utilizzare le riserve di grasso per produrre energia. Ridurre le calorie non significa mangiare di meno; significa mangiare secondo i tuoi obiettivi. Dovrai aggiungere degli spuntini tra i pasti per evitare la fame.
Ricorda che l'alimentazione è fondamentale per ottenere ottimi risultati, se non la si fa nel modo giusto; il tuo corpo non progredirà.
Allenamento cardio per avere cosce più snelle
Per ottenerecosce più sottilidovrai farne qualcunoallenamenti cardio.Ti permetterà di bruciare il grasso in eccesso che hai nelle cosce. Se le tue cosce contengono molti muscoli, mangia solo un piccolo spuntino prima degli allenamenti cardio; li dimagriràdistruggendo il tessuto muscolare(stato catabolico).
In modo dasnellisci le coscese hai grasso, puoi fare sessioni cardio HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) o sessioni di lunga durata. Tuttavia, se le tue cosce sono già muscolose, è consigliabile farlosessioni cardio lunghe (45-1 ora) a velocità moderata.
Allenamento per ottenere cosce più sottili
Esercitare le gambenon li farà sembrare ingombranti. Aggiungere l'allenamento per le gambe aumenterà il tuo metabolismo, il che porta abruciare più calorie a riposo.In poche parole, l’esercizio ti permetterà di ottenerecosce toniche e snelle.
Tuttavia, se le tue cosce sono già muscolose, questo non è l’approccio migliore per dimagrirle.
Insomma
Questo articoloOttieni cosce più sottiliti sta dando suggerimenti e consigli per aiutarti a raggiungere il tuoobiettivi di fitness.Abbiamo tutti tipi di corporatura diversi e alcuni di noi immagazzinano più grasso nelle cosce rispetto ad altri, quindi è importante pianificare la perdita di peso in base al proprio corpo.
Rivediamo semplicemente ciò che abbiamo appena imparato:
Prendi queste cosce sottili!
