Allenamento rapido per tutto il corpo per aiutarti a bruciare i grassi

Il nostro obiettivo è fornirti la guida giusta per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, nel modo giusto. Poiché è estate, molte persone vorrebbero liberarsi del grasso accumulato durante l'inverno. Entriamo nel merito.

Obiettivo dell'allenamento per bruciare tutto il corpo

Questoallenamento per tutto il corpo senza attrezzaturati aiuterà a diventare forte mantenendo alta la frequenza cardiaca per aiutarti a bruciare la maggior parte delle calorie. Sarà quindi un allenamento veloce con circuiti e tempi di riposo brevi per mantenere alta l'intensità.

Allenamento senza attrezzatura

Diciamo che sei in vacanza e non c'è palestra intorno a te, oppure sei a casa e il tuo programma è troppo serrato per andare in palestra, allenarti e tornare. Un allenamento a casa può essere un'ottima alternativa ai tuoi allenamenti abituali, poiché richiede di eseguire movimenti che non esegui spesso.

Puoi inviarci una richiesta di supporto entro il App per l'allenamento ginnico se stai cercando una guida.

Allenamento a circuito: superset, triset...

Manterremo questi allenamenti brevi e intensi facendo alcuni allenamenti a circuito.

Un allenamento tradizionale si presenta così:

• Esercizio 1 - Serie 1
• Riposo
• Esercizio 1 - Serie 2
• Riposo
• Esercizio 2 - Serie 1
• Riposo
• Esercizio 2 - Serie 2
• Riposo

Un circuito assomiglia a:

• Esercizio 1 - Serie 1
• Esercizio 2 - Serie 1
• Riposo
• Esercizio 1 - Serie 2
• Esercizio 2 - Serie 2
• Riposo

Esegui diversi esercizi di seguito prima di fare una pausa. Ti aiuta a concentrare più muscoli in un periodo di tempo più breve e manterrà alta la frequenza cardiaca, il che ti aiuterà a bruciare più calorie rispetto a un allenamento tradizionale.

Struttura dell'allenamento per bruciare tutto il corpo:

Questoallenamento a casasarà strutturato come segue:

• Riscaldamento
• Circuito n. 1: 3 esercizi, 3 round, 1 minuto di riposo tra ogni round
• 2 minuti di riposo
• Circuito n. 2: 3 esercizi, 3 round, 1 minuto di riposo tra ogni round
• 2 minuti di riposo
• Circuito n.3: 3 esercizi, 3 round, 1 minuto di riposo tra ogni round
• Raffreddare

'Gli allenamenti sono troppo difficili/facili'

Questo allenamento ti aiuta a ottenere una routine ben strutturata, ma puoi cambiarla se ne hai voglia. Ecco un paio di modifiche che potresti apportare:

• Cambia esercizi.
• Regola la durata di ogni esercizio.
• Puoi anche aumentare/diminuire il numero di giri per circuito.

Non esitate a inviarci un messaggio su App per l'allenamento ginnico se hai qualche domanda.

allenamenti per uomini