6 motivi per cui le donne dovrebbero sollevare pesi
Scopri i vantaggi del sollevamento pesi per le donne
La maggior parte delle donne ha paura di sollevare pesi perché non vuole diventare voluminosa o mascolina.L'allenamento non ti rende ingombrante, una cattiva alimentazione ti renderà ingombrante. Questo è uno dei principali malintesi diforma fisica femminile. Il sollevamento pesi aiuta le donne ad avere un corpo in forma , né ingombrante né maschile. Quindi, invece diallenarsi, le donne trascorrono ore facendo esercizi aerobici per farlobruciare grasso, ma non ottengono mai il corpo dei loro sogni.
eliminare il grasso sottocutaneo
Le donne non vogliono sembrare bodybuilder ed è comprensibile. Tuttavia, questi tipi di corpi non sono raggiungibili per adonna che solleva pesi. I bodybuilder femminili usano steroidi anabolizzanti per ottenere queste dimensioni.
L’ormone testosterone è responsabile di grandi aumenti della massa muscolare. Rispetto agli uomini, i livelli di testosterone nelle donne sono troppo bassidiventare ingombrante sollevando pesi.
Gymaholic ti fornisce 6 motivi per cui le donne dovrebbero farloallenamenti di resistenza.
Sollevare pesi per tonificare il corpo femminile
Ogni donna lo desidera'tono'il loro corpo, ma cosatonificantesignifica davvero? Avere uncorpo tonicoè il processo per otteneremuscoli forti(forte non significa grande) combinato con a grasso corporeo basso.
L'idea femminile delcorpo perfettoè cambiato nel tempo; a partire dalle donne con le curve, poi dalle donne con il corpo magro e ora le donne vogliono ilcorpo sagomato. Al giorno d'oggi,mettersi in formaè una delle cose che la maggior parte delle donne desidera.
Donne che sollevano pesi sono in grado di otteneremuscoli magri e tonici. In effetti, l’esercizio te lo permetteràmodella le tue bracciao anche ottenere unsedere più grande.
Quindi non aver paura di entrare nelsala pesinon più, deve diventare la tua seconda casa!
Sollevare pesi brucia i grassi
Mentre ti alleni, danneggi principalmente i tessuti muscolari, ma lo fai anche tubruciare calorie. Questo è il motivo per cui certe persone andranno beneallenamenti più brevicon meno periodi di riposo tra le serie; quindi possonobruciare più calorie del solito.
Costruire massa muscolare aumenta anche il metabolismo. Un metabolismo potenziato significa bruciare più calorie. Pertanto, quando una persona in forma riposa, sarebbe in grado di farlobruciare più grassi di chi non fa attività fisica.
Magia, non è vero?
L'esercizio fisico ti aiuta a ottenere più energia
Sollevamento pesi permetti al tuo corpo di diventareduro e potente. Il corpo fornisce ossigeno anche al tuo sistema cardiovascolare, quindi lo avraipiù resistenza per svolgere le tue attività quotidiane. In conclusione, avraipiù energia durante il giornoe ti sentirai meno stanco a fine giornata.
L'allenamento allevia lo stress
Ti senti sopraffatto al lavoro, all'università o dalla vita in generale? Vieni in sala pesi e tutto diventerà molto più semplice e ti sentiraimeno stressato. La ricerca lo ha dimostratole persone che fanno regolarmente allenamenti con i pesi, tendono a gestire lo stress meglio delle persone sedentarie.
Il sollevamento pesi migliorerà la tua salute
Ti sei mai sentito bene dopo un allenamento? Negli ultimi anni abbiamo imparato moltobenefici del sollevamento pesi sul nostro corpo. Gli studi lo hanno dimostrato persone che praticano sollevamento pesi hanno meno probabilità di avere malattie cardiache.
Donne che praticano l'allenamento della forzaridurre il rischio di malattie sanitarie come:
L'allenamento aiuta a costruire ossa più forti
Man mano che cresciamo,la salute delle ossa diventa sempre più importante. Insieme al calcio, alla vitamina D e ad altri micronutrienti che supportano le ossa,il sollevamento pesi può aumentare la densità ossea. Per evitareosteoporosi(perdita di densità ossea, che può portare a fratture),le donne dovrebbero sollevare pesial fine di aumentare la densità ossea nel loro corpo.
Insomma
Questo articolo6 motivi per cui le donne dovrebbero sollevare pesista dando diversi benefici dal sollevamento pesi. Ecco un riepilogo di ciò che abbiamo appena imparato:
Fallo!
