Ottieni il taglio a V con il giusto allenamento

Per ottenere questo fantastico effetto visivo sul tuo corpo, noto anche come 'V-Cut', dovrai seguire il giusto allenamento per gli addominali e una buona alimentazione. Lo sappiamocostruire addominali richiede tempo,ma se sei disposto a fare il lavoro, otterrai questo taglio a forma di V più velocemente di quanto pensi.

In questo articolo potrai costruire i tuoi addominali nel modo più efficace.

piano di sollevamento femminile

Uomini e donne adorano questo V-Cut, è un segno di vera dedizione alla tua alimentazione e al tuoallenamento.Tuttavia, alcune persone potrebbero averlo a causa della loro genetica, ragazzi fortunati! Ma qui non siamo qui per parlare di 'talento' o di 'genetica', perché ottenere addominali V-Cut è possibile se ti dedichi.

V-Cut: allenamento per addominali inferiori e obliqui

Esistono diversi muscoli addominali. Durante un precedente routine di allenamento per gli addominali , abbiamo coperto il retto dell'addome; noto come 'six pack'.

Per ottenere questi addominali con taglio a V, dovrai lavorare sugli addominali inferiori e sugli obliqui. Durante questo allenamento ti forniremo alcuni esercizi che lo farannocostruisci il tuo taglio a V!Tuttavia, allena gli addominali in base al tuo programma e alle tue preferenze;retto dell'addome (confezione da sei)e gli obliqui possono essere eseguiti nello stesso allenamento, ad esempio.

Serie e ripetizioni per l'allenamento degli addominali con taglio a V

Molte persone ti diranno di allenare gli addominali con ripetizioni elevate. In effetti gli addominali sono muscoli piccoli, ma sono pur sempre muscoli. Ciò significa che devi colpirlimoderato/pesanteper farli crescere. Questo è il motivo per cui abbiamo aggiunto esercizi con pesi, ma se sei un principiante, potresti non aver bisogno di aggiungere pesi extra.

Il nostro obiettivo sarà quello di eseguire 4 serie per ogni esercizio, il che è fantastico per mettere abbastanza stress sugli addominali da farli scolpire. Poiché gli addominali sono muscoli piccoli, si riprendono rapidamente tra ogni serie, quindi aggiungeremo 30-45 secondi tra ogni serie di riposo e 1:30-2 minuti tra ogni esercizio.

I tuoi addominali crescono mentre riposi

Probabilmente sai già che i tuoi muscoli crescono mentre riposi. In effetti, ogni muscolo richiede48 ore per recuperare dopo un allenamento intenso.

puoi cambiare la forma del tuo corpo

Sentirai spesso che puoi allenare gli addominali ogni giorno. È un muscolo piccolo che si riprende più velocemente degli altri, ma ti consiglio vivamente di allenare gli addominali fino a 3 volte a settimana al massimo.