Per la maggior parte delle persone, l’insulina è associata al diabete. Per alcuni bodybuilder competitivi, tuttavia, si tratta di un composto utilizzato per farli sembrare più muscolosi e definiti. In questo articolo, esaminiamo il modo in cui i bodybuilder utilizzano l'insulina, insieme ai potenziali effetti negativi che ne derivano.

Cos'è l'insulina?

L'insulina è un ormone peptidico naturale, o catena di aminoacidi, secreto dal pancreas. Il suo compito principale è controllare la quantità di glucosio (la forma scomposta dei carboidrati) nel sangue. La produzione di insulina viene stimolata quando mangiamo carboidrati.

I diabetici di tipo 1 non sono in grado di produrre insulina in quantità sufficienti. Di conseguenza, devono iniettarsi insulina per prevenire un aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Se i diabetici iniettano troppa insulina, i livelli di glucosio nel sangue si abbasserebbero troppo, il che potrebbe portarli in coma diabetico, che potrebbe essere fatale. È interessante notare che l'iniezione di insulina è stata la causa di morte in molti omicidi.

Insulina per gli atleti

Quindi, se l’insulina è potenzialmente così pericolosa, perché qualcuno dovrebbe prendere in considerazione l’assunzione per scopi atletici?

L'insulina è stata utilizzata per la prima volta da atleti di resistenza come i maratoneti per forzarepiù glucosionella cellula muscolare. Da allora è diventato popolare tra i bodybuilder che si sono resi conto che poteva essere utilizzato anche per la costruzione muscolare. Oltre a trasportare il glucosio nella cellula, l’insulina può anche accelerare la sintesi proteica e aumentare il trasporto di aminoacidi alle cellule muscolari.

È stato anche scoperto che l'insulina previene l'guastodi glucosio, aminoacidi e grassi nel corpo.

Insulina per culturisti

I bodybuilder professionisti hanno iniziato a utilizzare l'insulina all'inizio degli anni '90 come parte dei tre grandi stimolatori anabolizzanti: steroidi, ormone della crescita e insulina. Quando si sparse la voce che i professionisti usavano l’insulina, il suo uso si diffuse rapidamente.

I tre grandi booster anabolizzanti agiscono in sinergia per aumentare la massa muscolare. Questo può essere visto dal peso dei bodybuilder professionisti. Prima dell'introduzione dell'insulina nel mix, il peso medio di un bodybuilder professionista IFBB era di 240 libbre. L'uso di steroidi, ormone della crescita e insulina come una pila ha spinto quel peso fino a circa 260 libbre.

Quindi, in che modo l’insulina ti aiuta a sviluppare muscoli più grandi?

Supporta l'ipertrofia

L’insulina promuove la sintesi proteica, che è il processo mediante il quale gli aminoacidi vengono trasformati in proteine ​​da utilizzare per ricostruire e riparare i muscoli. In unstudio del 2006,19 giovani uomini sani a cui è stata somministrata una dose intermedia di insulina hanno riscontrato un notevole aumento della sintesi proteica con una corrispondente diminuzione della disgregazione muscolare.

L’aumento della sintesi proteica porta a una maggiore crescita muscolare nelle persone dopo un esercizio di resistenza. Questo perché l’allenamento provoca micro-lacerazioni nella nostra fibra muscolare. È attraverso il processo di sintesi proteica che gli strappi muscolari vengono riparati e ricostruiti. Il corpo si ricostruisce un po’ più grande di prima per affrontare lo stress dell’allenamento di resistenza in futuro.

buoni pasti pre-allenamento

Migliora la conservazione del glucosio

I bodybuilder ingeriscono carboidrati dopo l'allenamento per rifornire le cellule muscolari con il glicogeno che è stato utilizzato come energia durante l'allenamento. Quando le cellule sono piene di glicogeno, la sintesi proteica avviene ulteriormenteottimizzato.

L'assunzione di insulina insieme a un pasto a base di carboidrati post-allenamento velocizzerà l'apporto di glicogeno nelle cellule muscolari.

Ecco un allenamento che dovresti provare:

I rischi per la salute derivanti dall’uso di insulina off-label

Iniettare insulina nel corpo per produrre un effetto anabolico non è privo di rischi. Il pericolo più grande è che il livello di glucosio nel sangue di una persona possa diventare pericolosamente basso. Questa condizione è nota come ipoglicemia.

A differenza dei diabetici di tipo 1, coloro che assumono insulina per scopi atletici o di sviluppo muscolare producono già un livello normale di insulina. Quindi, assumere più insulina nel corpo può facilmente portare all’ipoglicemia.

I sintomi dell’ipoglicemia comprendono vertigini, letargia, tremore e morsi della fame.

Per spingere il corpo fuori da uno stato glicemico, è necessario introdurre carboidrati nel corpo per aumentare il livello di glucosio nel sangue.

Una grave ipoglicemia può essere molto pericolosa. Può mettere una persona in coma in pochi minuti e può portare alla morte. In effetti, un certo numero di bodybuilder professionisti sono morti a causa di coma indotto da insulina.

Un altro potenziale effetto collaterale dell'uso di insulina è la formazione di una fossetta nel sito di iniezione. Ciò si verifica perché l’insulina fa sì che lo strato di grasso appena sotto la pelle cambi forma. Questo effetto non è dannoso.

Dovresti usare l'insulina?

Come per qualsiasi cosa introduci nel tuo corpo, dovresti acquisire quante più informazioni possibili prima di iniettarti l'insulina. Oltre alle implicazioni per la salute discusse sopra, dovresti verificare le implicazioni legali dell’autoiniezione di insulina nel luogo in cui vivi.

In alcuni paesi è possibile acquistare l'insulina da banco. In altri, è disponibile solo su prescrizione medica. Negli Stati Uniti, puoi acquistare l’insulina presso Walmart.

Un’altra considerazione è che l’uso di insulina senza prescrizione è vietato dalla maggior parte delle organizzazioni sportive.

Se intendi iniettare insulina per promuovere la crescita muscolare, dovresti consumare 10-15 grammi di carboidrati ad alto indice glicemico per ogni unità internazionale (UI) di insulina che inietti. Ciò contribuirà a evitare che i livelli di glucosio nel sangue scendano troppo bassi.

esercizi di forza della parte superiore del corpo senza attrezzatura

Non iniettare l'insulina entro un paio d'ore prima di andare a dormire. Quando dormi non sarai in grado di fare nulla per ridurre il livello di glucosio nel sangue.

Un glucometro è fondamentale se scegli di iniettare insulina poiché ciò ti consentirà di mantenere un controllo costante del livello di glucosio nel sangue.

Linea di fondo

L’iniezione di insulina, sebbene possa essere legale in alcune aree, comporta alcuni gravi rischi per la salute. Assicurati di valutare i benefici rispetto ai rischi prima di decidere di introdurre questa o qualsiasi sostanza nel tuo corpo.

Riferimenti →

• Diabete di tipo 1: Tipi di insulina
• Fisiologia, metabolismo del glucosio
• L’effetto dell’insulina sulla sintesi proteica del muscolo scheletrico umano è modulato dai cambiamenti indotti dall’insulina nel flusso sanguigno muscolare e nella disponibilità di aminoacidi
• Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: timing dei nutrienti