Vitamine e minerali

Ti starai chiedendo perché stiamo parlandomultivitaminicoe nonproteine ​​in polvereOcreatina. Questi sono integratori che possono aiutarti a costruire muscoli.

D'altra parte, il multivitaminico ti aiuterà a sentirti meglio e a prevenire la carenza di vitamine e minerali.

Ecco i benefici per la salute dei multivitaminici, supportati dalla scienza:

VitamineEmineralisono necessari per ilcrescita e sviluppo del corpoe mantenimentobuona salute. Gli atleti hanno valori più altivitamine e mineralirequisito a causa del loro elevato livello di attività.

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Un multivitaminico non sostituisce una dieta sana

Un integratore non è destinato a sostituire il cibo. Non può fornire tutti i vantaggi dicibi integrali, quindi continua con la tua alimentazione sana.Multivitaminicopuò essere utile perché l'assunzione giornaliera di cibo potrebbe non essere sufficientevitamineEminerali, soprattutto per una persona fisicamente attiva.

L'obiettivo di un multivitaminico non è quello di sostituire un'alimentazione sana. Tuttavia, può impedirti di avere una carenza di vitamine e minerali.

Benefici per la salute dei multivitaminici

Ogni vitamina/minerale ha il suoruolosul nostro corpo. Questi micronutrienti sono necessari per i processi disintesi proteica, controllandolivelli di energia, riparandotessuti muscolarie tante altre cose.

Eccotene alcunebeneficidi aggiungere amultivitaminicoal tuo stack di integratori:

• Ti mantiene vivo e in salute
• Migliora la digestione
• Aumentare i livelli di energia
• Rafforzare il sistema immunitario

I multivitaminici possono aiutarti a sentirti meglio, migliorare la digestione e rafforzare il tuo sistema immunitario.

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Vitamine e minerali efficaci contenuti in un multivitaminico

Esistono molte vitamine e minerali essenziali, ma molti di loro hanno funzioni simili.

Ecco un elenco di cosa dovresti cercare e cosa possono fare:

• Vitamina D (anche... Vitamina A e K): conosciamo tutti i benefici della vitamina D per le ossa, grazie al suo ruolo nel favorire l'assorbimento del calcio. Ma aiuta anche ad assorbire il fosforo, necessario per la sintesi dell'ATP (metodo biochimico per immagazzinare e utilizzare l'energia). Le vitamine A e K aiutano nella regolazione del calcio nel corpo.
• Vitamina C (anche… Vitamina E, Selenio.): La vitamina C è unantiossidanteQuellomigliora il recuperoEprotegge le proteine ​​dai danni dei radicali liberi.Non può essere immagazzinato dal tuo corpo, quindi è essenziale assumere il tuo integratore quotidiano. Altri elencati aiutano anche a proteggere dai danni cellulari e proteici.
• Vitamina B6, vitamina B12 (anche…vitamina B1, B2, B3, B9 e B5): in poche parole, queste vitamine sono coinvolte nel metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine ​​e nella produzione di energia. Molti sono molto importanti per la salute dell’apparato digerente. Più consumi, più ne avrai bisogno.
• Magnesio, ferro e zinco: il magnesio è un elemento necessario per la produzione di energia (ATP), la sintesi proteica e aiuta a dormire meglio. Il ferro è vitale nel processo di fornitura di ossigeno alle cellule e ai tessuti muscolari. Lo zinco non può essere immagazzinato, quindi è importante assumerne l'apporto giornaliero. È necessario per curare ferite e ferite. Aiuta nell'immunità fisica, nel metabolismo, nella sintesi del DNA e delle proteine.

I multivitaminici contengono vitamine D, C, B e micronutrienti come magnesio, ferro e zinco. Sono importanti per la produzione di energia e la salute generale.

Quando assumere il tuo integratore multivitaminico

Alcuni micronutrienti sono liposolubili, è necessario assumerli durante i pasti. Si consiglia di assumere una porzione al mattino dopo il pastocolazionee/o una porzione dopo cena.

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La porzione può variare tra marche e dosi da 1 a 2 compresse al giorno.

È meglio assumere il multivitaminico durante i pasti, poiché alcuni micronutrienti sono liposolubili.

Effetti collaterali del multivitaminico

Rispettare le dosi giornaliere indicate sulla confezione. Un multivitaminico è sicuro. Tuttavia, poiché è in aggiunta alla tua dieta, non vuoi prenderne troppo. Molte vitamine e minerali possono avere effetti collaterali negativi se si accumulano in quantità tossiche. Se prendi troppa vitamina C, ad esempio, potresti avere crampi allo stomaco o nausea, altri possono essere ancora più problematici.

I multivitaminici sono sicuri da assumere, a patto di non consumarli eccessivamente.

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Multivitaminico per la tua età, sesso e livello di attività

Tutti noi abbiamo esigenze diverse in base al sesso, all'età e se si è sedentari o meno.

Non esitate a chiedere consigli a uno specialista per essere sicuri di acquistare il prodotto giusto.

Anche la qualità dell’integratore è importante, quindi controlla le recensioni prima di acquistarlo.

Trova il multivitaminico giusto in base al tuo sesso, età e livello di attività.

In sintesi

• Il multivitaminico è uno degli integratori più necessari
• Gli atleti hanno bisogno di quantità maggiori di vitamine e minerali
• Un multivitaminico dovrebbe essere assunto insieme a una buona alimentazione
• Ha molti vantaggi per il fitness, come; sintesi proteica, controllo dei livelli di energia e riparazione dei tessuti muscolari
• Alcune vitamine e minerali sono essenziali per la produzione di energia e il benessere generale
• Prendi il tuo multivitaminico durante un pasto; a colazione e/o cena
• Se un multivitaminico viene assunto correttamente, non dovrebbe avere effetti collaterali
• Dovrai utilizzare prodotti diversi a seconda della tua età, sesso e livello di attività