Modello di forma fisicaTavi Castroè ora uno dei modelli di fitness più stimolanti del settore. Dopo la grande impressione che ha fatto sul palco di Musclemania Britain nel settembre 2012.

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Tavi ha fatto centro anche nell'ottobre dello stesso anno al Musclemania Europe di Parigi, diventando il campione europeo Junior Bodybuilding di Musclemania. La sua mentalità da ingegnere lo ha portato a diventare uno dei modelli di fitness più ammirati.

Modello di forma fisicaTavi Castroè ora uno dei modelli di fitness più stimolanti del settore. Dopo la grande impressione che ha fatto sul palco di Musclemania Britain nel settembre 2012.

Tavi ha fatto centro anche nell'ottobre dello stesso anno al Musclemania Europe di Parigi, diventando il campione europeo Junior Bodybuilding di Musclemania. La sua mentalità da ingegnere lo ha portato a diventare uno dei modelli di fitness più ammirati.

Tavi Castroè anche personal trainer e modello di fitness sponsorizzato dal proprio marchio: Body Engineers. Questo è il motivo per cui Gymaholic ha deciso di darti ilLa routine di allenamento e la dieta di Tavi Castro.

La storia di Tavi Castro

Prima del 2012 nessuno lo sapevaTavi Castro nel settore del fitness.Semplicemente perché stava lavorando alla sua laurea in Ingegneria aerospaziale e allo stesso tempo stava anche costruendo una carrozzeria muscolosa. Tavi prendeva il treno senza biglietto per andare a scuola e così poteva permettersi di pagare le integrazioni.

Questa bestia ha una mentalità forte ed è disposta a fare ciò che gli altri non fanno, al fine di ottenere ciò che gli altri non vogliono.

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La routine di allenamento di Tavi Castro

Si allena 6 volte a settimana,allenare diversi gruppi muscolariogni giorno. Si concentra principalmente sumovimenti compostiper ottenere la sua massa muscolare, larghezza e spessore.

Il modello di fitness Tavi Castro si allena secondo il suo corpo, in modo da poter raggiungere una perfetta simmetria; ecco perché solleva alcune parti del corpo due volte a settimana e altre solo una volta.

• Lunedì: gambe

  Posizione ampia dello squat:4 serie x 8 ripetizioni Posizione stretta e tozza:2 serie x 8 ripetizioni Stacco a gambe tese:4 serie x 8 ripetizioni Posizionamento del piede largo della pressa per gambe:3 serie x 8 ripetizioni Posizionamento del piede stretto per la pressa per gambe:3 serie x 8 ripetizioni Curl per le gambe:3 set x set di gocce Estensioni delle gambe:3 set x set di gocce

• Martedì: petto e bicipiti

  Distensioni su panca con bilanciere piatto:4 serie x 8 ripetizioni Distensioni su panca inclinata con bilanciere:4 serie x 8 ripetizioni Tuffi:3 set x set di gocce Pressa con manubri piatti:3 serie x 8 ripetizioni Pressa con manubri inclinata:3 serie x 8 ripetizioni Curl con bilanciere:3 serie x 12 ripetizioni Riccioli a martello pesanti:3 serie x 12 ripetizioni Riccioli di cavi:3 set x set di gocce

• Mercoledì: Ritorno e trappole

  Stacco:3 serie x 8 ripetizioni Rematori con bilanciere piegati:3 serie x 8 ripetizioni Righe con barra a V piegate:3 serie x 8 ripetizioni Righe di cavi:3 set di gocce Scrollata di spalle con bilanciere:4 serie x 8 ripetizioni Alzata di spalle con manubri:4 serie x 8 ripetizioni

• Giovedì: spalle, tricipiti e addominali

  Stampa militare:3 serie x 8 ripetizioni Rematori verticali con bilanciere:3 serie x 8 ripetizioni Alzate laterali:3 set x set di gocce Mazzo pettorali posteriori:3 set x set di gocce Frantumatori di teschi:3 serie x 12 ripetizioni Estensione del cavo per tricipiti:3 serie x 12 ripetizioni Estensione tricipiti con cavo sopra la testa:3 serie x 12 ripetizioni Crunch ai cavi in ​​ginocchio:3 serie x 12 ripetizioni Crunch ai cavi in ​​piedi:3 serie x 12 ripetizioni Sollevamenti delle gambe con carico:3 serie x 12 ripetizioni

• Venerdì: petto e polpacci

  Inclinare le volate con manubri:3 serie x 12 ripetizioni Volate con manubri piatti:3 serie x 12 ripetizioni Inclinare Cable Fly:3 serie x 12 ripetizioni Mazzo Pec:3 serie x 12 ripetizioni Sollevamenti del polpaccio:3 serie x 50 ripetizioni Sollevamenti del polpaccio seduto:3 set x set di gocce

• Sabato: schiena e addominali

  Pull up con presa ampia:3 serie x 12 ripetizioni Pull Down con presa ampia:3 serie x 12 ripetizioni Pull Down con presa ravvicinata:3 serie x 12 ripetizioni Pull Down con macchina:3 serie x 12 ripetizioni Crunch:3 serie x 30 ripetizioni Righe Ab:3 serie x 30 ripetizioni Solleva gamba:3 serie x 30 ripetizioni

La dieta di Tavi Castro

Per ottenere un corpo definito,Tavi Castrocambia la sua alimentazione in base ai suoi obiettivi di fitness. Lui mangia6 pasti al giornocon un intervallo di 2-3 ore tra loro.

la migliore routine di allenamento per gli uomini

• Pasto 1: colazione

  • 8 albumi d'uovo
  • 1 Uovo Intero
  • Fiocchi d'avena
  • 1 misurino di proteine ​​del siero di latte

• Spuntino 1

  • 2 Fette Di Pane Integrale
  • Burro di arachidi
  • Nutella senza carboidrati

• Pasto 2 - Pranzo

  • Tilapia
  • Patata dolce

• Spuntino 2 - Pre-allenamento

  • Riso integrale
  • Pollo

• Pasto 3 - Post allenamento

  • 2 misurini di siero di latte isolato
  • Fiocchi d'avena
  • Destrosio

• Spuntino 3 - Prima di dormire

  • Yogurt greco
  • 1 misurino di caseina

Un piano di allenamento che dovresti provare:

Gli integratori di Tavi Castro

• Vitamina C
• Omega 3
• Pacchetto animali
• Tè verde
• BCAA
• Creatina/Agmatina
• Beta Alanina
• Arginina
• ZMA

Le parole di motivazione di Tavi Castro

'A volte sembra che la vita abbia qualcosa contro di te. Le persone che ami ti feriscono, le cose non vanno come vorresti, fallisci costantemente, o perdi sangue, sudore e lacrime per una visione o qualcuno per poi essere accolto dalla delusione... Questa spirale di pensieri negativi e L'atteggiamento può risucchiarti abbastanza profondamente prima che tu quasi perda te stesso e realizzi che è ora di fare qualcosa al riguardo. Qualcosa in cui vivo sempre è che le lezioni nella vita sono il dono più grande, anche quando il dolore è l'insegnante... Fisicamente, mentalmente o emotivamente.'

Tavi Castroè anche personal trainer e modello di fitness sponsorizzato dal proprio marchio: Body Engineers. Questo è il motivo per cui Gymaholic ha deciso di darti ilLa routine di allenamento e la dieta di Tavi Castro.