The Rock: allenati e mangia come la bestia Ercole!

L'icona del cinemaDwayne The Rock Johnsonha portato il suo corpo ad un altro livello per il filmErcole.È umile, appassionato e ispira milioni di persone. Infatti,La rocciaè una bestia ma non dà per scontato il suo corpo; questo è il motivo per cui dedica così tanta energia alla costruzione del fisico del suo semidio.
Dwayne The Rock Johnsonha dedicato così tanto impegno all'esercizio fisico che ora è molto popolare nel settore del fitness.

programma di allenamento per l'allenamento con i pesi femminile

Dwayne The Rock Johnsonci ha sorpreso con il suo fantastico corpo per il film Pain & Gain. Ma per il ruolo diErcole, sembra ancoragrande e sembra più strappato!Per questo personaggio,Dwayne The Rock Johnsonha aumentato l'intensità del suo allenamento, e questa è la sua spiegazione:'Quando interpreti un personaggio come il figlio di Zeus, hai solo una possibilità'.

Ercole: Dwayne The Rock Johnson

Ercole, a.k.aLa roccia, è ben noto per essere; un wrestler professionista, un attore e ora un modello forte nel settore del fitness. È grande e muscoloso! Ma il suo corpo non si è costruito da solo, The Rock trascorre infinite ore in palestra e prende molto sul serio la sua alimentazione. Se una persona impegnata comeDwayne The Rock Johnsonpuoi farlo, puoi ottenerlo anche tu!
Gymaholic ti fornisce il suo segreto per ottenere a corpo strappato .

Qualche parola sull'allenamento di Dwayne The Rock Johnson per Hercules

Per Ercole, The Rock doveva allenarsi 6 giorni a settimana alle 4 del mattino perché doveva andare sul set durante il giorno (niente scuse). Tuttavia, anche quando The Rock non sta girando, ama andare in palestra tra le 3 e le 5 del mattino. 'Ho le cuffie e ascolto la mia musica, eSono concentrato al 100%.Non c'è tempo o fatica sprecati quando si tratta di me e dei pesi.' lui dice.
ErcoleSempreaggiunge alcuni allenamenti cardio appena prima del sollevamento (50 minuti).

Qualche parola sulla nutrizione di Dwayne The Rock Johnson per Hercules

The Rock crede fermamente che la nutrizione sia l'aspetto più importante per diventare grandi. Mangia 7 pasti al giorno con 2-3 ore di intervallo tra ogni pasto. I suoi pasti spesso contengono grandi quantità di:Carboidrati, proteine ​​e grassi.

30 minuti di cardio dopo i pesi

Hercules: allenamento di Dwayne The Rock Johnson

• Lunedì: petto

  Cardio:~ 50 minuti|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Martedì: gambe

    Cardio:~ 50 minuti|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Mercoledì: braccia e addominali

      Cardio:~ 50 minuti|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Giovedì: ritorno

        Cardio:~ 50 minuti|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Venerdì: spalle

          Cardio:~ 50 minuti|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Sabato: gambe

            Cardio:~ 50 minuti|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Ercole: La dieta di Dwayne The Rock Johnson

            • Pasto 1

              • Filetto di bistecca da 280 g
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              • Pasto 2

                • 220 g di pollo
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                • Pasto 3

                  • 220 g di ippoglosso
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                  • Pasto 4

                    • 220 g di pollo
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                    • Pasto 5

                      • 220 g di ippoglosso
                      |_+_| |_+_|

                      • Pasto 6

                        • Filetto di bistecca da 280 g
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                        • Pasto 7

                          • 30 g di caseina
                          |_+_|

                          Le parole motivazionali di Dwayne The Rock Johnson

                          'Il successo non è sempre una questione di 'grandezza'. Riguardaconsistenza.Il duro lavoro costante porta al successo. La grandezza arriverà.'