Costruisci braccia grandi e definite con questo intenso allenamento per le braccia

Per gli uomini, averegrandi bracciaè un'ossessione, è come avereaddominali strappatio un grandePetto. Questo li fa sentireforteEpotente.Anche le donne amano le braccia toniche. Signore, l'idea ditonificare i muscoliè il processo diaumentare la massa muscolareEperdere grasso corporeosu uno specifico gruppo muscolare.

Gymaholic ti ha preparato unallenamento intenso per le bracciaper costruire questiPISTOLE. Questoallenamento per le bracciaporterà il tuobicipitee il tuotricipitiad un altro livello!

Ecco un allenamento per braccia e spalle:

Se stai cercando unallenamento per le bracciasu internet troverai opinioni diverse su come dovresti farlolavorotuobraccia. Alcune persone te lo dirannotrenoloro conripetizioni elevatesentire ilpompa, altri ti consiglieranno di addestrarlipesi pesanti. Alla fine della giornata, non sai cosa funziona meglio.

Broscience sulle armi

In palestra, alcuni fratelli ti diranno di allenare il tuobracciaper ore e farlo più volte alla settimana. Ma funziona davvero? Non credo.
Tuobracciarecuperare velocemente, ma servono anche mentre ti alleni altrigruppi muscolari: nel tuoallenamenti per la schienaPer esempio.

il cardio allo stato stazionario è utile per perdere grasso

Lavora con intensità le braccia

Dimentica le ore trascorse in palestracolpendoti le bracciacon set infiniti. Costruiremo il tuopistolecon tre esercizi per entrambibicipiteEtricipiti. Ucciderli da diversiangoli,movimentiEpesi.

Allena le braccia con esercizi composti ed esercizi di isolamento

Le persone tendono a concentrarsi sull’isolamento quando si trattabraccia.Isolamentoè ottimo per aggiungere dettagli a un gruppo muscolare. Tuttavia, vorrai aggiungeremovimenti compostiper ottenereforzae migliorarecrescita muscolare.
Pertanto, il tuoallenamento per le bracciadovrebbe essere composto damovimenti composti pesantiEesercizi di isolamento.

ciao ginnastica ritmica

Non c'è tempo per riposare le braccia!

Mentre allenerai il tuobraccia, avrai meno riposo tra i tuoiimposta. ILottimaletempo per mantenere i muscolipompatoè compreso tra 45 secondi e 1:30 minuti (quando è pesante).
ho dettointensoRicordare !

Quante ripetizioni per le braccia grandi?

In questoallenamento per le bracciapunteremo6-15 ripetizioni. Il numero di ripetizioni cambierà a seconda dell'esercizio che eseguirai.

Riscalda le tue braccia

Il modo migliore perevitare infortuniè riscaldarsi adeguatamente prima di avviare ilallenamento. Per fare un lavoro correttoriscaldamento, dovrai eseguire il primo movimento di ciascunogruppo muscolarecon peso leggero per 2 o 3 set.

Nota:Non dimenticare di concentrarti sull'avere abuona formaquando ti alleni. Quando stai facendoriccioli con bilancierePer esempio; esegui le ripetizioni con il tuobraccia, non il tuoIndietro .

Continuate così. Ce la faremo tutti!

• Curl con barra EZ 4 set

  • 2 x peso ideale8-12 ripetizioni

    tutti possono ricevere una confezione da 6

  • 2 pesi pesanti6-8 ripetizioni

• Predicatore Curl 4 set

  • 2 pesi pesanti6-8 ripetizioni

  • 2 x peso ideale8-12 ripetizioni

    uomini magri e grassi

• Curl con manubri da seduti 4 set

  • 3 x peso ideale8-12 ripetizioni

  • 1 peso più leggerofallimento

• Distensione su panca con presa stretta 4 set

  • 2 x peso ideale8-12 ripetizioni

  • 2 pesi pesanti6-8 ripetizioni

• Versione Dips per Tricipiti 4 set

  • 3 x ponderati6-8 ripetizioni

    come ottenere addominali da 8 pacchi

  • 1 peso corporeo8-12 ripetizioni

• Tricipiti spinti verso il basso 4 set

  • 3 x peso ideale8-12 ripetizioni

  • 3 pesi più leggerifallimento

Prendi queste grandi braccia!