Probabilmente sai esattamente cosa e dove si trovano gli oggetti nella tua palestra.

Tuttavia, non puoi sempre fare affidamento sulla palestra per fornire l’attrezzatura giusta per te.

La chiave è evitare lo stress dell’ultimo minuto. Non vorrai arrivare in palestra e accorgerti di aver appena dimenticato le cuffie.

Avere una borsa da palestra ben fornita può fare la differenza quando si tratta di raggiungere i propri obiettivi di fitness.

In questo articolo ti forniremo alcuni elementi essenziali che dovresti avere nella borsa della palestra:

Abbigliamento da palestra

Inutile dire che è necessario avere un abbigliamento da palestra comodo che consenta la libertà di movimento.

Assicurati di avere un set di vestiti specifico per la palestra, perché non vuoi indossare abiti sudati tutto il giorno.

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Ad esempio, allenarsi in jeans probabilmente non è l'idea giusta... e ho visto alcune persone farlo.

Cerca abiti realizzati con tessuti traspiranti come il cotone o materiali che assorbono l'umidità come il poliestere.

Scarpe

Avere il giusto paio di scarpe fa una grande differenza quando si tratta del tuo allenamento.

Non vuoi usare le scarpe da corsa per fare squat, ad esempio.

Assicurati che il tuole scarpe da ginnastica sono di supporto e comode,con una buona trazione per evitare scivolamenti e cadute.

Se sei un corridore, investi in un buon paio di scarpe da corsa progettate per il tuo tipo specifico di appoggio del piede.

Bottiglia d'acqua

Rimanere idratati è fondamentale quando si tratta di allenarsi.

Investi in una bottiglia d'acqua riutilizzabile con te in modo da poter sorseggiare acqua durante l'allenamento.

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Considera il consumo di elettroliti e BCAA se stai facendo allenamenti lunghi (90 minuti o più).

Ecco un programma di allenamento che dovresti provare:

Cuffie

Ascoltare la musica può aiutarti a rimanere motivato durante l'allenamento.

Cerca cuffie resistenti al sudore e con una buona qualità del suono.

Una playlist forte ti aiuterà a ottenere quelle 2 ripetizioni extra che ti faranno crescere.

Asciugamano

Nessuno vuole sdraiarsi su una panchina piena di sudore.

Un asciugamano è un must assoluto nella borsa da palestra.

Tuttavia, per alcune palestre è facoltativo, ma ti preghiamo di farlopulisci te stesso.

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App registro allenamenti

Tenere traccia dei tuoi allenamenti è importante se vuoi vedere i progressi.

Utilizza la nostra app di registro degli allenamenti per registrare gli esercizi che fai, il peso che sollevi e le ripetizioni che esegui.

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Un'app di registro degli allenamenti può aiutarti a identificare le aree in cui devi migliorare e monitorare i tuoi progressi nel tempo.

Spuntini

Fare uno spuntino con te può essere utile se hai fameprima o dopo l'allenamento.

Cerca snack ad alto contenuto proteico e con un contenuto moderato di glucosio, come una barretta/frullato proteico e frutta.

Deodorante

Dopo un allenamento sudato, è importante fare una doccia e rinfrescarsi prima di tornare nel mondo.

Tieni un deodorante da viaggio nella borsa della palestra in modo da poter mantenere un odore fresco tutto il giorno.

Bande di resistenza

Bande di resistenzasono un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di allenamento.

Sono leggeri e facili da trasportare, quindi puoi portarli con te in palestra.

Usali per aggiungere resistenza ai tuoi esercizi e spingere i tuoi muscoli al cedimento.

Strumenti di ripristino

Infine, valuta la possibilità di aggiungere alcuni strumenti per il recupero alla tua borsa da palestra.

SMR (Self-Myofascial Release) aiuta ad alleviare il dolore muscolare.

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Palline da massaggio, rulli in schiuma e fasce elastiche possono aiutarti a recuperare più velocemente e prevenire infortuni.

Utilizzare un rullo di schiuma aiuta a rilassare i muscoli dopo l'allenamento e a ridurre il dolore.

Linea di fondo

In conclusione, avere una borsa da palestra ben fornita può fare la differenza quando si tratta di raggiungere i propri obiettivi di fitness.

Assicurati di avere con te abiti da palestra comodi, scarpe di supporto, un asciugamano, una bottiglia d'acqua, cuffie, registro degli allenamenti, snack, deodorante, fasce di resistenza e strumenti per il recupero.

Con questi elementi essenziali nella tua borsa da palestra, sarai pronto per affrontare qualsiasi allenamento ti venga incontro.