Impatto del fumo di erba sulle prestazioni di allenamento e sulla forma fisica
L’uso dell’erba è stato un argomento controverso negli ultimi dieci anni. C'è stato un aumento degli appassionati di fitness attratti dall'uso della cannabis, convinti che migliori le loro prestazioni.
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Alcuni sostengono che aiuti la concentrazione, riduca l'ansia e migliori persino le esperienze sensoriali durante gli allenamentiroutine di esercizipiù piacevole e coinvolgente.
Sebbene gli effetti positivi del fumo di erba siano stati documentati, il suo impatto sulle prestazioni di allenamento e sulla forma fisica è ancora in discussione. Detto questo, cosa dicono le prove attuali sull’uso dell’erba per la salute fisica? Può aumentare le prestazioni dell'allenamento o è un'altra scienza che potrebbe fare più male che bene?
Questo articolo esplorerà l'impatto del consumo di erba sulla salute e sul benessere e i suoi effetti sulle prestazioni di allenamento e sul percorso di fitness.
Cos'è un'erbaccia?
La cannabis, conosciuta anche come erba, erba o marijuana, è una pianta nota per le sue proprietà psicoattive e medicinali. Contiene 2 composti principali: tetraidrocannabinolo (THC) e cannabinolo (CBD).
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Mentre è comunemente usato attraverso lo svapo ofumare, l'erba può essere utilizzata anche come ingrediente da cucina o come olio.
L'erba può essere utilizzata in diverse forme, incluso il consumo di commestibili, oli o l'affumicatura di foglie o fiori essiccati.
In che modo l'erba influisce sulla salute?
Effetti psicologici
Positivo:L'erba è nota per indurre un senso di relax e benessere in molti consumatori. Può produrre euforia, percezione sensoriale intensificata e un senso generale di calma.
Questi effetti sono spesso ricercati per alleviare lo stress, e alcuni individui trovano la cannabis utile nel gestire i sintomi di ansia o depressione.
La presenza di CBD, soprattutto in proporzioni più elevate, può contribuire a questi effetti calmanti senza lo sballo intenso associato al THC.
Negativo:L'uso a lungo termine dell'erba può anche indurre ansia, paranoia ed episodi psicotici, soprattutto in individui con predisposizione a disturbi di salute mentale.
Dosi elevate o ceppi con un alto contenuto di THC hanno maggiori probabilità di causare queste reazioni avverse. L’uso massiccio e a lungo termine di erba, soprattutto se iniziato nell’adolescenza, è stato associato ad un aumento del rischio di sviluppare disturbi psichiatrici, inclusa la schizofrenia.
Prestazione fisica
Positivo:Alcuni consumatori riferiscono che l'erba può migliorare le loro attività fisiche, specialmente quelle che richiedono resistenza e tolleranza al dolore.
Ad esempio, negli sport come la corsa su lunghe distanze, i consumatori affermano che la cannabis aiuta a mantenere la concentrazione e riduce la percezione del dolore e della fatica. Inoltre, si ritiene che le proprietà antinfiammatorie del CBD aiutino il recupero dopo uno sforzo fisico intenso.
Negativo:Tuttavia, l’erba può anche compromettere le prestazioni fisiche. Può ridurre la coordinazione, diminuire i tempi di reazione e compromettere le capacità motorie, il che può essere dannoso negli sport ad alta intensità o di precisione.
Gli effetti immediati delle erbe infestanti non favoriscono le attività che richiedono riflessi rapidi e concentrazione acuta. Inoltre, l’aumento della frequenza cardiaca e il potenziale impatto sulla pressione sanguigna possono preoccupare chi soffre di patologie cardiovascolari.
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Funzione cerebrale
Positivo: Anche se si notano meno impatti positivi diretti, alcuni individui riferiscono che basse dosi di erba possono portare al pensiero creativo e alla risoluzione dei problemi, potenzialmente a causa delle sue proprietà psicoattive. Questo aspetto è più soggettivo e dipende principalmente dalla risposta individuale alla cannabis.
Negativo:È noto che le erbacce compromettono varie funzioni cognitive. Gli studi hanno dimostrato che il THC può alterare l'ippocampo, una parte del cervello responsabile dell'elaborazione delle informazioni, il che può influenzare la capacità di formare nuove informazioni.
Può influenzare la memoria a breve termine, la concentrazione e la capacità di eseguire compiti complessi. Questi effetti sono generalmente temporanei ma possono essere più pronunciati e duraturi con l’uso cronico.
Per gli adolescenti e i giovani adulti il cui cervello è ancora in via di sviluppo, l’uso regolare di cannabis può portare a disturbi cognitivi duraturi.
Salute generale
Positivo:Le erbe infestanti sono riconosciute per le loro proprietà medicinali, tra cui il sollievo dal dolore, la riduzione dell’infiammazione e il controllo delle crisi epilettiche. Viene utilizzato nella gestione del dolore cronico, nella riduzione della nausea durante la chemioterapia e nel trattamento di alcuni disturbi neurologici.
Negativo:Il fumo costante e prolungato di erba può portare a problemi respiratori come bronchite cronica e irritazione polmonare. Il fumo regolare è stato anche collegato ad un aumento del rischio di tosse cronica e produzione di catarro.
Inoltre, gli effetti cardiovascolari, tra cui l’aumento della frequenza cardiaca e le alterazioni della pressione sanguigna, possono comportare rischi per soggetti con patologie cardiache preesistenti. Fumare erba provoca un immediato aumento della frequenza cardiaca e una dilatazione dei vasi sanguigni, che aumentano ulteriormente il rischio di infarto e ictus.
Altri effetti dell'erba sulla forma fisica
Potrebbe aiutare nella perdita di peso
L'erba innesca un aumento dell'appetito, che potrebbe provocare un eccesso di cibo efluttuazioni di peso. Normalmente, questo porta automaticamente ad un aumento di peso. Tuttavia, studi recenti suggeriscono che coloro che usano regolarmente erba hanno meno probabilità di essere sovrappeso e obesi.
I ricercatori non sono esattamente sicuri del perché, ma hanno teorizzato che abbia qualcosa a che fare con l’aumento della conversione del grasso bianco in tessuto adiposo bruno nel corpo, che è associato ad un aumento del dispendio calorico.
Variazione della motivazione
Fumare erba sembra avere effetti diversi a seconda di ciascun individuo. Alcune esperienze aumentano la motivazione e il divertimento durante gli allenamenti quando assumono cannabis.
D'altra parte, altri hanno riferito di sentirsi letargici e 'inchiodati al divano', il che ha un impatto negativo sulla volontà e sull'energia di impegnarsi nell'attività fisica.
La motivazione è fondamentale per il successo, sia nella carriera, negli affari o nel fitness. Avere livelli di motivazione imprevedibili e fluttuanti può essere significativoostacolo al successo nella tua forma fisicaviaggio.
Ricorda: la prevedibilità, le abitudini e la routine sono i fattori che determinano il maggior successo nella vita.
Ciclo del sonno alterato
Nonostante il suo potenziale di aiuto al sonno, per alcuni, l’uso di cannabis, in particolare se abusato o dipendente, può portare a interruzioni nei cicli naturali del sonno e nella qualità del riposo, che è cruciale per il recupero della forma fisica.
Sativa vs. Indica per allenarsi
Diversi ceppi di cannabis hanno effetti diversi sullo stato mentale e fisico. I principali ceppi disponibili nella maggior parte degli stati sono Sativa e Indica.
Sativa
Le varietà sativa sono spesso associate ad effetti più stimolanti ed energizzanti, che possono essere utili negli allenamenti che richiedono molta energia e resistenza, come l'allenamento cardio o ad intervalli ad alta intensità.
Alcuni utenti attribuiscono anche un miglioramento della concentrazione e della creatività quando si utilizzano varietà Sativa, il che potrebbe avere un effetto positivo sulle persone prive di motivazione e potenzialmente aiutarle a superare la procrastinazione dell'allenamento.
Indica
Le Indica sono varietà associate al rilassamento e al sollievo dal dolore. Questo può essere utile per il recupero post-allenamento e favorire il rilassamento muscolare. Alcuni individui preferiscono utilizzare le varietà Indica per contribuire a ridurre l'ansia correlata all'allenamento associata al nervosismo o al disagio in un ambiente di palestra.
Non è consigliabile utilizzarlo quando è necessario affrontare allenamenti ad alto contenuto energetico ma potrebbe essere più indicato in esercizi a basso impatto e meditativi come yoga o sessioni di stretching.
Ecco un piano per le donne che ti aiuterà a costruire abitudini sane:
E per gli uomini:
Dipendenza e dipendenza
La dipendenza è un problema enorme per molte persone poiché influisce su aspetti importanti della loro vita. Molti esperti definiscono la dipendenza come il progressivo restringimento delle cose che ti rendono felice.
Sebbene la cannabis sia generalmente considerata meno avvincente rispetto a molte altre sostanze, esiste il rischio di sviluppare un disturbo da uso di cannabis, caratterizzato da un modello di consumo problematico che porta a menomazione o disagio clinicamente significativi.
Colpisce la produttività, la soddisfazione della vita, le relazioni e molto altro. La cosa peggiore è che è difficile autovalutarsi e riconoscere la dipendenza finché non è troppo tardi per rendersi conto di essere diventati dipendenti da una sostanza.
Linea di fondo
Il fumo o il consumo di erba possono avere effetti sia positivi che negativi sulla salute e sulla forma fisica. Gli studi attuali hanno suggerito che l’impatto negativo dell’erba supera i benefici positivi quando si tratta di prestazioni di allenamento e forma fisica a lungo termine.
corpo affusolato
Inoltre, il fumo o il consumo abituale di erba possono portare a dipendenza e assuefazione, da cui gli utenti dovrebbero sempre fare attenzione. Alla fine, tutto dipende dalle tue preferenze e dal tuo giudizio.
Riferimenti →
